Kai kalbama apie nikotino vartojimą, šiuolaikinis žmogus turi daugiau pasirinkimų nei bet kada anksčiau. Tradicinis cigarečių rūkymas vis dar plačiai paplitęs, tačiau elektroninės cigaretės (garinimas) vis sparčiau skinasi kelią kaip alternatyva. Šiame straipsnyje detaliai palyginsime garinimą ir rūkymą, aptarsime pagrindinius skirtumus, galimą poveikį sveikatai ir pateiksime patarimų, kaip pasirinkti tinkamiausią variantą.
Kas yra rūkymas?
Rūkymas – tai procesas, kai deginamos tabako gaminių medžiagos, o susidarantis dūmas įkvepiamas į plaučius. Cigarečių dūmuose yra daugiau nei 7000 cheminių junginių, iš kurių daugelis pripažinti kancerogenais. Nors rūkymas suteikia greitą nikotino poveikį, jis taip pat yra viena pagrindinių priešlaikinės mirties ir sunkių ligų priežasčių.
Kas yra garinimas?
Garinimas – tai procesas, kai specialiu prietaisu (elektronine cigarete arba garintuvu) kaitinamas skystis (vadinamas e. skysčiu), kuris virsta garais ir įkvepiamas. E. skysčiai paprastai susideda iš propilenglikolio, augalinio glicerino, aromatinių medžiagų ir, jei pageidaujama, nikotino. Kadangi čia nėra degimo proceso, garai laikomi mažiau kenksmingais nei cigarečių dūmai.
Palyginimas: garinimas vs rūkymas
| Kriterijus | Rūkymas | Garinimas |
|---|---|---|
| Cheminės medžiagos | >7000, daugelis toksiški | Mažiau, be degimo šalutinių medžiagų |
| Kvapas | Stiprus, ilgai išliekantis | Silpnesnis, dažnai malonus |
| Poveikis sveikatai | Įrodyta žala (vėžys, širdies ligos) | Mažesnė, bet dar tiriama |
| Kaina | Ilgainiui brangu (nuolatinis pirkimas) | Pradžioje investicija, vėliau pigiau |
| Galimybė kontroliuoti nikotino kiekį | Ribota | Taip – nuo 0 mg iki stiprių kiekių |
| Socialinis aspektas | Vis dažniau ribojamas | Daugelyje vietų priimtinesnis |
Sveikatos aspektas
Nors nei vienas iš šių būdų nėra visiškai saugus, tyrimai rodo, kad garinimas gali būti mažiau kenksmingas nei rūkymas. Jungtinės Karalystės Sveikatos apsaugos tarnyba (Public Health England) teigia, kad garinimas gali būti iki 95% mažiau žalingas nei cigarečių rūkymas. Visgi ilgalaikis garinimo poveikis dar nėra iki galo ištirtas, todėl rekomenduojama atsargiai vertinti šią praktiką, ypač jauniems žmonėms ar tiems, kurie niekada nerūkė.
Patarimai svarstantiems
- Jei nerūkote – nepradėkite nei vieno. Nei rūkymas, nei garinimas nėra būtini sveikam gyvenimui.
- Rūkantiems – garinimas kaip mažesnės žalos alternatyva. Jei nepavyksta mesti, garinimas gali būti žingsnis mažinant žalą.
- Rinkitės kokybiškus įrenginius ir skysčius. Venkite neaiškios kilmės produktų.
- Stebėkite nikotino vartojimą. Rinkitės tinkamą nikotino koncentraciją ir palaipsniui ją mažinkite, jei siekiate mesti.
Išvada
Sprendimas tarp rūkymo ir garinimo yra asmeninis, tačiau sveikatos požiūriu garinimas šiuo metu laikomas mažiau kenksminga alternatyva. Vis dėlto geriausias sprendimas – visai atsisakyti nikotino vartojimo. Tiems, kurie siekia pokyčių, svarbu rinktis atsakingai, konsultuotis su specialistais ir ieškoti ilgalaikių sveikatos gerinimo sprendimų.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
1. Ar garinimas tikrai mažiau kenksmingas nei rūkymas?
Taip, dauguma tyrimų rodo, kad garinimas gali būti mažiau kenksmingas nei tradicinis cigarečių rūkymas, tačiau visiškai saugiu jis nėra laikomas.
2. Ar galima garinti be nikotino?
Taip. Yra e. skysčių be nikotino, kurie tinka tiems, kurie nori mėgautis skoniu be priklausomybės nuo nikotino.
3. Ar garinimas padeda mesti rūkyti?
Kai kuriems žmonėms garinimas padeda atsisakyti cigarečių, ypač jei jie palaipsniui mažina nikotino kiekį. Visgi geriausia derinti su kitomis metimo strategijomis.
4. Ar garinimas sukelia priklausomybę?
Jei e. skystyje yra nikotino – taip, garinimas gali sukelti priklausomybę. Todėl svarbu atsakingai pasirinkti produkto stiprumą.
5. Ar galima garinti viešose vietose?
Tai priklauso nuo šalies ar vietos taisyklių. Kai kuriose vietose garinimas ribojamas taip pat kaip ir rūkymas.
6. Ar garinimas tinka visiems rūkaliams kaip alternatyva?
Ne visada. Kai kuriems žmonėms gali būti sunku priprasti prie skonio ar pojūčio. Taip pat svarbu konsultuotis su gydytoju ar priklausomybės specialistu.
7. Ar garinimas kenkia aplinkiniams (pasyvus garų įkvėpimas)?
Tyrimai rodo, kad pasyvus garinimas yra mažiau pavojingas nei pasyvus rūkymas, tačiau kai kurios medžiagos vis tiek gali būti kenksmingos, ypač jautriems asmenims.
8. Ar garinimo įrenginiai saugūs?
Saugumas priklauso nuo kokybės. Rekomenduojama rinktis sertifikuotus, patikimų gamintojų įrenginius ir vengti pigių ar neaiškios kilmės prekių.
9. Koks yra geriausias būdas pereiti nuo rūkymo prie garinimo?
Pradėti nuo patikimo garinimo įrenginio ir skysčio su panašiu nikotino kiekiu kaip cigaretėse, palaipsniui mažinant koncentraciją. Galima pasitarti su specialistais.
